お客様から頂いた温かい声

目黒銀座商店街|マタニティ(妊婦)ケア・産後ケア・骨盤矯正の「ゆる木」妊活・出産・育児ブログ

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ヨガ・ホイール買いました!

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    このブログは産前・産後ケア専門の整体サロン
    中目黒ゆる木」の稲垣が書いております!
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    * * * * *

    ヨガのツールとしてヒタヒタと出回っているのが



    ヨガ・ホイールです!!

    8月のマスターズで短距離を走ってから

    ・体が重い
    ・体重が5キロも増えてた!!
    ・誰か指摘して!
    ・けどなぜ自分で気付けなかったのか

    とグルグルめぐり、減量と根本的に体と向き合う
    ことを始めました。

    ヨガでできなかったポーズ、できなくなっていた
    ポーズに取り組みはじめてどうしてもこのアイテム
    ヨガ・ホイールが欲しくて欲しくて。

    そう高いものでもないのに2か月くらい悩んで
    ようやく買いました!笑



    ただの輪っかと言えばそうです。



    立ててみても同じ。

    でもこれ、色んなポーズに使えるんです!



    ブリッジはできるものの、亀がひっくり返った
    みたいにしか出来なくなっていたので

    ・背中
    ・胸
    ・お腹
    ・肩まわり
    ・骨盤まわり
    ・太もも

    をどうにかするべく、ヨガ・ホイールを取り入れた
    ストレッチをしております!!

    新感覚でとぉ〜てもいい!!!

    地味にコツコツ練習したいと思います。


    ☆.・*・…☆.・*・…☆.・*・…
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    月2ヨガ&ピラティス】やってます!

    Facebook「中目黒ゆる木」
    インスタ「nakameguro_yurugi」

    ゆる木
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    目黒区上目黒2-13-4 クレストモア301
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    10:30〜19:00最終的受付


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    ランニング・クリニック開催のお知らせ!

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      ゆる木のお客様で三児の母、山本ひろこさんによる
      ランニング・イベントが開催されます。

      11月に行われる「目黒シティマラソン」に向けた
      イベントですが初心者も経験者も、マラソン大会に
      出ない人も大歓迎です!!



      ゆる木オーナー稲垣の夫、元陸上選手・稲垣誠司が
      今年もコーチとして参加させてもらいます。

      当日は私・稲垣さなみもアシスタントとして
      みなさまと一緒に走ります!!!



      日にち:10月28日(土)
      時 間:10:00〜12:00(集合9:30〜)
      場 所:中目黒公園とその周辺
      集 合:中目黒公園「いこいと展望の広場」
      定 員:20名
      料 金:450円(昨年ご参加の方は250円)
      服 装:動きやすい服装でお越しください



      ★ご予約は★
      ゆる木 03-3714-7909
      yurugi@yurugi-iyashi.com まで
      お名前、お電話番号、人数をお伝えください。

      または

      開催元である山本ひろこさんの事務所
      こちらから申し込みできます
      クリック!!!

      スポーツの秋、気分良く中目黒の街を
      走りましょう*\(^o^)/*
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      久しぶりに体を整えてみました!

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        産前・産後ケア専門の整体サロン
        中目黒ゆる木」の稲垣です!
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        * * * * *


        2人目妊活は引き続き行っているのですが、
        この生理の周期に合わせての生活に少し
        飽きてきてしまい、と言うと語弊がありますね
        妊活中のみなさん同様に生理がくるたびに

        はぁ〜あ…

        となるわけです、笑。

        ま、当然と言えば当然の心理。

        とは言え、私の精神衛生的にあまりよろしくない。

        そこで考えました!!

        どっちに転んでもハッピィで楽しくありたい

        2人目が産まれて落ち着いたらしたいと思って
        いたことをやってしまおう!

        と決めたのです。





        それは…

        マスターズ陸上大会にでること!!!





        って、なんだ?の方にはなんだ?ですよね、笑。

        35歳以上の誰もが出場できる大会で陸上だけでなく
        水泳やほかの種目もある大会。

        わたしはそれの100m走にいつか出たい!
        と思っていたのです。


        ※練習したトラックで遊ぶ息子

        6/1に出よう!も決めたらさぁトレーニング。

        さぼっていた筋トレ。

        ほかにも、補足のためにずっとやりたかった

        ・ピラティス
        ・バレエ

        にもチャレンジしてみました!

        運動ではありませんがよもぎ蒸しにも挑戦したり。

        いやー、こう書くといろんなやりたいを
        保留にしていました、笑。



        トレーニングは毎日できた訳ではありませんが
        6月の1ヶ月でほったらかしにしていたお腹は引っ込み
        体力がついたおかげで朝すっきりと起きられる
        ようになったのです。



        体も整って元気でハッピィ
        もし生理がきたら大会に出られてハッピィ
        もし生理が来なかったらそれはそれでハッピィ
        な状況が整った訳です。


        ☆.・*・…☆.・*・…☆.・*・…
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        育児のためのヒント講座開催!

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          11月27日にスイートルーム代官山にて

          「元気に育児のための
          いくつかのヒント講座」

          という長いネーミングの
          イベントを開催しました!!



          ・ストレッチ
          ・少し筋トレ
          ・そい乳
          ・立ち方
          ・抱っこ紐の正しい付け方

          休む間のない育児のさなか
          どうにか少しでも健康に元気に
          過ごすために「ながら」でできる
          ストレッチなどをお伝えしました。



          12月17日も開催予定ですが
          ありがたいことに満員御礼!!

          1月にもスイートルームさんにて
          開催予定です。

          このイベントをきっかけに交流が
          拡がりまして、来年は他の場所でも
          イベントを行います。

          ・武蔵小杉
          ・目黒区
          ・豊島区

          もしも開催希望の方が
          いらっしゃいましたらぜひ
          お気軽にお声がけください!!


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          金沢マラソン無事完走!〜翌日〜

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            温泉の効果か筋肉痛もひどくなく
            翌日を迎えました。

            せっかく金沢に来たのだもの!

            白川郷へ行ってきました!!



            天気もよく絶好の白川郷日和。



            ゆっくりのんびり散策したのち



            お蕎麦を食べて、金沢市内へ。

            あいにく月曜のため
            21世紀美術館へは行けずそのかわり
            金沢の町並みと兼六園と金沢城を
            外から眺めました。



            入りたい(呑みたい)お店も
            ありましまたが、それは
            子育てが一段落してからのお楽しみ。



            きっと息子はこの旅を覚えて
            いないでしょうが、旅のこと
            マラソンのことは大きくなったら
            伝えようと思います。



            来年も走りたい大会なのでまた
            ジョギング頑張ろうと思ったのでした。
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            金沢マラソン無事完走!〜当日〜

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              大会当日。

              スタート地点へは宿から90分ほど。

              のんびり向かったら出走ギリギリに!




              もぐりこんだ場所は
              4時間くらいを完走タイムにかかげる
              ゼッケン「C」の一群。

              私は「F」、笑。

              スタート前15分でなんと土砂降りの雨が
              降ってきてしまいました。



              ねずみ男みたいなのが私です、笑。

              今回のテーマは

              「走れるところまで足が赴くまま」

              です!

              普段はゆーくりのペースで全部
              歩かないで走りきるのが私のスタイル。

              今回は、20キロまでは走りきって
              あとは野となれ山となれ
              そんな気持ちで挑みました。

              金沢マラソンは第一回にもかかわらず
              沿道の応援がにぎやかであたたかく
              (第一回大阪マラソンは予想外に
              沿道がシーンとしていたのです)
              沿道のみなさんとハイタッチしたり
              手を振っていたら気づいたら20キロに
              来ていました。



              そして、予想どおり
              練習不足によって20キロから撃沈。

              過去最高の高タイムで半分を通過し
              過去最低なタイムで残りの半分を
              歩いたり走ったりしました。



              ラストは人生初の太ももを
              つりながらゴール!!!

              産後1年で、自分の平均タイムで
              完走することができました。



              雨が降ったり止んだり
              風も強い中走りきれたのは
              そんな天気の中でも応援してくれた
              地元のみなさんの熱気と

              サポートしてくれた家族のおかげ

              と強く思ったのでした。
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              金沢マラソン無事完走!〜前日〜

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                金沢マラソン完走しましたー!

                心も体も走ったあとは腑抜けになり
                なんとなく日々を過ごしています、笑。



                金沢マラソンは開催第一回目。

                旦那と応募したところ私だけが
                当選したので走れることに!!

                そして私にとって初の金沢!
                初の北陸新幹線!!

                せっかくの旅になるので
                頼もしい助っ人おばあちゃんも
                一緒に来てもらいました。



                着いたらまずは受付をします。



                ゼッケンと計測チップを受け取り
                準備万端!

                金沢の駅はマラソン一色でした。



                翌日の大会にむけてこの日は
                早めにお宿へ。

                宿は隣の富山県は氷見にとったので
                レンタカーで移動します。

                途中、日本で唯一の海岸線を
                車で走れるスポットを通過!!



                ここが思いの外良かったので
                次回は晴れた昼間に行きたいです。

                夜は魚に舌鼓を打ち、息子と一緒に
                9時に就寝したのでした。



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                バランスボールエクササイズ参加!

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                  なんと4年ぶりにマドレボニータ主催の
                  バランスボールエクササイズと
                  ウォーキング講座に参加してきました!

                  例のごとく
                  息子はおばあちゃんに預けました、笑。

                  まずはバランスボール。



                  骨盤を立てた姿勢で上下します。

                  徐々に脚と手の動きがプラス!



                  バランスボールしながら
                  簡単なエアロビをする感じですが…



                  運動というより脳トレ、笑。

                  ついていくので精一杯でした!

                  けど、必死でついていくとアラ不思議!

                  汗だくになりました!!



                  赤ちゃんはゴロンとさせたり
                  ママの膝の上で一緒に飛んだり。

                  動かない6ヶ月までの赤ちゃんが
                  参加可能なんです。

                  間髪入れずにウォーキング。



                  腰をねじって大股で歩くことで
                  脚の付け根のリンパの流れを
                  よくしつつ、インナーマッスルも
                  使えるように

                  というのが狙いかなーと感じました。

                  骨盤を立てて、腰をそらず
                  みぞおちをスッと伸ばして
                  美しく歩く!!

                  なかなか難しかったですが
                  勉強になりました。

                  思えば独身もちろん子なしで
                  参加した日から歳月は流れ
                  わたしも一児の母。

                  学芸大学のようこ先生は
                  変わらずお美しく若々しく
                  優しかったです!



                  ご興味のある方はぜひご参加ください。

                  ホントにいい汗かけます!!




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                  山へ行きました!

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                    山中湖の近くにある石割山へ
                    行ってきました!

                    来月トレイルランニングのレースに
                    出るのという旦那のお付添です。

                    山頂までの1時間を一緒にいき
                    そこで別れて私と息子は下山。

                    旦那はそこから走って練習。
                    ゴールとする富士山駅まで
                    迎えに行くという計画です!!

                    やったー!
                    便乗してハイキングができる!!

                    まず背負うのは旦那。
                    なにせしょっぱなは308段の階段。

                    私には無理です、笑。


                    背負わなくても汗だく

                    そこからはしばらくなだらかな登り。

                    途中に石割神社があります。



                    この石、本当に割れていて
                    通れるのです!!


                    横向きでギリギリ

                    後半の30分は私が背負います。



                    1人で息子を背負って下山することを
                    考えて後ろを振り返り振り返り、
                    急なところは降りる練習をしてみて
                    確認しながら登りました。

                    もう少しで頂上!

                    というところで、今回最大の難所!



                    腰より高い木の根を
                    登らなければなりません。

                    頑張れば登れますが、小雨の降る中
                    1人で降りる自信がありませんでした。

                    普段はえいやっ!とできることも
                    命ひとつ背負うと違いますね、笑。

                    この難所にて旦那と別れて、
                    いよいよ60分を1人で降ります。


                    途中、帽子が落ちタオルでほっかむり

                    背中で寝る息子を気遣いつつ
                    のんびりと山の空気を吸い
                    木々や草花を愛でて

                    なんとも素晴らしい時間が流れます。



                    下山後は、石割の湯で
                    汗を流して休憩所でのんびり。


                    そこはのんびりするとこじゃないゾ

                    ソフトクリームまで食べて
                    大満足の1日となりました!!!



                    あ、旦那ですか!?

                    4時間ほど山を走って
                    富士山駅で迎えたときは
                    ヘロヘロでした、笑。

                    それでも私もすこーしだけ
                    また山を走りたくなったのでした。




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                    サッカーボールとランブルローラー

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                      肩こりと首こりがあります。

                      普段なら走って解消できるのに
                      この梅雨の時期。

                      困りました。

                      そこで!

                      サッカーボールの上に寝転がり
                      のけぞるようにしてほぐします。



                      これがなかなか気持ちがいい。

                      そんな話しを母にしたら
                      いいものがあるよ、と
                      貸してもらったのがコレ!



                      最近話題の「ランブルローラー」です。

                      羽生結弦くんや綾瀬はるかちゃんが
                      使ってるとのふれこみ。

                      なんでも筋肉を覆っている
                      筋膜をほぐせるらしいんです。



                      筋膜をピンポイントで
                      打ち出しているからには
                      すごい仕組みがあるのだろう!

                      とホームページを見ましたが
                      そこまで専門的には
                      載っていませんでした…笑

                      でもでも

                      ランブルローラー、とてもいいんです!

                      サッカーボールと違い凹凸があるので
                      じんわりと指圧されている感覚。

                      のけぞるだけでかなりほぐれます。

                      コレにさらに逆立ちをプラスして
                      梅雨の時期を乗り切ります!!
                      産後の運動 | permalink | comments(0) | - | - | -