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目黒銀座商店街|マタニティ(妊婦)ケア・産後ケア・骨盤矯正の「ゆる木」妊活・出産・育児ブログ

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ヨガで身体を整える(出産まで2週間)

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    このブログは産前・産後ケア専門の整体サロン「中目黒ゆる木」の稲垣が書いております!

    * * * * *


    生理周期などから予測された予定日は10/13ですが、第一子を帝王切開で出産したので今回もリスクを最小限に帝王切開で産みます。


    そして気づけば手術日まで2週間!


    9月に入ってまだゆる木に顔を出して事務仕事やらベランダの植物の植え替え、窓拭きetc.細々したことに精を出しております。


    でもだいぶ時間ができたので産後に体力を持たせるためにも身体を整えるためもヨガを再開。


    どうせ再開するならと、お恥ずかしながら個人アカウントでインスタを始めてみました!!


    @sanamiyoga_yurugi


    です♩



    お腹に赤ちゃんがいると腰も伸びませんし、肩も固まっているので、軸のぶれたシルシアサナですが、重力に抗うのもあってお腹がふんわりと軽くなります。


    産前からギシギシした身体をほどいておいて、産後もヨガを続けつつ(帝王切開なのですぐにとはいきませんが、笑)どう回復していくかをインスタでレポートして行きたいと思います!


    ☆.・*・…☆.・*・…☆.・*・…

    Facebook「中目黒ゆる木」

    インスタ「@nakameguro_yurugi」

    ヨガインスタ「@sanamiyoga_yurugi」


    ゆる木

    03-3714-7909

    目黒区上目黒2-13-4 クレストモア301

    日曜定休

    10:30〜19:00最終的受付


    運動など | permalink | comments(0) | - | - | -

    94歳とか82歳が100mを走る

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      6月に思い立って、35歳から出場できる
      マスターズという陸上の大会にでることを
      決めました。

      よーいどん!

      をするチャンスなんて高校を出たらないですよね?

      45を過ぎたら出ようかな〜なんて考えていましたが
      わざわざ先延ばしにすることもないか!

      とこの夏の目標にしました。



      陸上トラックへは2回練習に行きましたが
      息子と遊ぶ時間がほとんど、笑

      大会前は旅行に出てしまいすっかり体は
      重くなり、不安しかない当日。



      不安しかない私に日焼けしたかわいい
      おばあさまが声をかけてくれました。

      「わたし始めてきたのー!よーいどんしたくて」

      伺ったら、御歳74才!!!

      35歳から出場可能ですがこの日は40才の
      わたしが最年少。

      50代、70代そして80代も。


      ・やりたいことは何歳からでもできる
      ・出場することに意義あり
      ・笑顔で楽しむ


      こんなことを人生の先輩に教わった素晴らしい
      1日となったのでした。




      え?わたしのタイム!?




      もちろん自己ベスト!

      だって人生初の大会ですからね、笑。
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      ピラティスを受けてきました!

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        3月までゆる木のスタッフとして働いていて
        くれた加藤さゆりちゃんの自宅スタジオへ
        行ってきました*\(^o^)/*

        武蔵浦和から歩いて10分のところに

        Rapport

        はあります!



        ピラティスと言うとどうしても

        お尻だけでバランスを取るV字の苦しいやつ

        というイメージですが、さゆちゃんのレッスンは
        個々人に合わせてくれたトータルトレーニング。

        自分の体を自分で内観する力を引き出してくれ
        そこから客観的に必要な動きを見つけ出し
        レッスンを組み立てて進めてくれます。


        ・お腹の中の状態
        ・足裏の感覚
        ・左右のバランスの違い
        ・臀筋の硬さ


        を見つめることができました。


        ひとことで「ピラティス」とくくるには
        勿体ない90分間。


        右の臀部から右脚の動きの悪さがある私に
        合った内容で、回数は少ないけど効く動きを
        何種類も次から次へと指導してくれました。


        終わってみたら脚の動きも良くなり、帰り道でも
        いつもの臀部の硬さが取れていたのを感じました。


        そして、翌日は…

        お尻に力を入れても筋肉痛はないのに
        歩くとお尻に筋肉痛を感じる。

        動いて使う筋肉がきちんと動き出している

        ということが分かりました!


        自宅でも地味にトレーニングしつつ、また
        さゆりセンセのレッスンを受けに行こうと
        思います*\(^o^)/*












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        運動の軸はなんですか!?

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          先日出場したハーフマラソンに
          一緒に出た元長距離選手の女性。

          彼女は山を走るトレイルランも
          こなす健脚の持ち主です。

          走ることが彼女の軸。

          たまにヨガをするそうです。



          ふと「私の軸はなにかなー」と
          考えました。



          コチラのブログに
          マラソンやフットサルのことを
          書いて載せますがよく見返すと
          ヨガのことはほぼ書いていません、笑。

          そこで気付きました!

          そうです

          私の軸はヨガなんです。

          日常すぎて書くに値しない

          というか

          書くことも忘れています。

          それほど生活の一部なんです。


          万年床ならぬ万年マット

          マラソンやフットサルも
          イベントやイレギュラーなことに
          ならないくらい生活の一部に
          なれたらさぞ楽しいだろうなぁー

          なんて妄想して楽しんでおります。



          ちなみに今行きたいところは



          大人のバク転教室



          です!!笑

          イレギュラー!!!!


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          電車の中で赤面!

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            Facebookだったでしょうか。

            アメリカの産後ママで
            2人目出産後に腹筋を割った方の
            話しを目にしたのです。

            ちょうどアメリカでの
            妊婦のエクササイズ事情や
            産後のエクササイズ動向を
            調べていたおり。

            これはじっくり知りたい!!

            と後日、検索したのです。

            そのママさんの名前は
            ケイトさん。
            ケイト・ホーネイさんです。

            サラッとKate Hornyと
            画像検索をかけましたら

            なんと!!!

            ちょーエッチな画像が
            てんこ盛りで出てきたのです!!

            おりしも電車の中。

            うぎゃー!!!!!
            違います違います!と
            心の中で騒ぎたてました、笑。

            敗因はただひとつ。

            「e」を抜かしたこと。

            Horny ×
            Horney ○

            hornyは「ムラムラする」
            って意味の英語です…

            奇しくもKate Uptonという
            ムラムラ系の女優さんが
            いたんです…

            で、出てきたのがUptonさん。


            これなんか目ではないほどの
            モザイクが必要な画像ばかり。

            もーいや。

            私が探してたケイトさんはコチラ。


            健康的!!

            外での画像検索には注意が
            必要であることを学びました、笑。
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